Entra a la "Nueva Normalidad" con un sistema inmune ¡más fuerte!

¡A moverse! 

No sólo para fortalecer tu sistema inmunológico, hacer ejercicio tiene incontables beneficios, por lo que no incluirlo en nuestra rutina diaria sería un acto contra nosotros mismos. Lo que hace el ejercicio en nuestro cuerpo es activar la velocidad y fluidez de los anticuerpos y glóbulos blancos de nuestro sistema, lo que se traduce en poder detectar más rápido un virus.

De acuerdo con un artículo de la revista British Journal of Sports Medicine, las personas que realizan ejercicio, al menos 5 veces a la semana, tienen un 50% menos riesgo de enfermarse, a comparación de los sedentarios; así como padecer síntomas menos graves. 

Por suerte, en Única contamos con alberca con canal de nado, Fitness club, área de Yoga y cancha de pádel.

¡Olvídate del estrés!

Hay una fuerte relación entre el estado óptimo de tu sistema inmunológico y la salud mental. Si eres de las personas que siempre están nerviosas, significa que tu cuerpo produce hormonas de estrés que suprimen el sistema inmune, por lo que estás más dispuesto a desarrollar una enfermedad.

Sin embargo, eliminar el estrés de la vida diaria llega a ser complicado, pero hay distintas formas que pueden ayudarte a llevar una vida más tranquila: hacer más ejercicio, asistir a una terapia que te ayude a canalizar tus emociones o simplemente incursionarse en el mundo de la meditación. Nuestros jardines son perfectos para empezar en el arte de meditar.

No sacrificar el sueño

Básicamente, cuando dormimos nuestro sistema inmunológico se "reinicia", es el momento en que nuestro cuerpo se "repara" y descansa de las largas jornadas que realizamos en el día. De igual forma, si no duermes las suficientes horas, empiezas a producir hormonas de estrés, como el cortisol, con la finalidad de que puedas mantenerte despierto, el tiempo necesario, y en alerta, ¡qué estrés para tu sistema!

Dietas verdaderamente saludables

Por último, lo más importante es nuestra alimentación, la forma en que le damos "combustible" a nuestro cuerpo, la cual, debe ser la más óptima posible. Lo importante es comer una buena cantidad de frutas y verduras, donde puedas encontrar los nutrientes necesarios; además de evitar los alimentos procesados, ya que estos generalmente contienen altas cantidades de grasas saturadas, azúcares y sal, muchísima sal. También es importante que se eliminen poco a poco las bebidas azucaradas de nuestro consumo diario, ya que su aporte nutricional es casi nulo.