12/Diciembre/2019
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Estamos a solo unas semanas de las tradicionales fiestas decembrinas, en donde solemos encontrarnos con una diversidad de exquisitos platillos a los que, en la mayoriÌa de los casos, no podemos resistirnos. Por ello, el Coach Charly Medina, uno de los diseñadores de Wellness maÌs importantes de MeÌxico, nos comparte sus tips para evitar subir de peso y mantenernos en forma ¡ConoÌcelos!
Primero, hay que considerar que las personas suben de peso por un exceso caloÌrico, es decir, porque comen maÌs caloriÌas de las que el cuerpo estaÌ gastando.
Lo que sucede en las fiestas es que excedemos tanto en porcioÌn como en densidad nuestra ingesta de caloriÌas y, ademaÌs, agregamos a esta foÌrmula las bebidas con alcohol que suelen acompañar las celebraciones, menciona el Coach.
No tiene nada de malo disfrutar, pues por el contrario, el pilar social es parte fundamental del Wellness. Sin embargo, algunos tips muy simples de aplicar para no subir de peso pueden ser:
- Toma maÌs agua; especialmente ante de las cenas.
- Controla la porcioÌn: Se puede probar de todo, pues si las porciones no exceden las que normalmente manejas, se minimiza el exceso caloÌrico.
- Balancear los eventos: Si sabes que tendraÌs una cena fuerte, cuidar lo que desayunes y comes en teÌrminos caloÌricos es una decisioÌn inteligente.
- Servir abundante ensalada: Todos queremos probar el pavo y las delicias navideñas, pero un buen modo de balancear la cantidad de caloriÌas es que el platillo tenga al menos la mitad de ensalada o vegetales.
- Toma con moderacioÌn: Si eres una persona que disfruta las fiestas con alcohol, recomendamos tomar 1 vaso de agua entre tragos.
Recuerda que lo maÌs importante de las fiestas es disfrutar en compañiÌa de tus seres queridos hasta el final y despertar sin resaca al diÌa siguiente, especialmente si tienes hijos.
